na masę

Hej. Na wstępie to gratulacje przemiany bo odwaliłeś kawał roboty więc szacun Jednak tutaj jeszcze warto byłoby coś dociąć zanim wskoczysz na masę bo aby wejść na masę pasuje zejść z poziomem tkanki tłuszczowej do jak najniższego poziomu żeby był odpowiedni fundament. Ty byłeś dość długo w deficycie i straciłeś dość dużo kilogramów więc [...]

Cel : masa mięśniowa staż 7/8 miesięcy dietę trzymam od tygodnia na masę, suple mam zamiar kupić na koniec roku szkolnego.Brałem kilka białek trec activlaba i fitmaxa trochę bcaa (pół opakowania od kolegi) i próbki sawa suplementy które chce kupić :kreatyna CM3 jakieś bcaa i coś pobudzajacego z pompą lub bez, aby nie Saw nie działa na mnie // [...]

[...] jak znajdę $$ na dece lub npp to przyjdzie i na nią cza bo wiem że środek bardzo fajny z tego co czytam ;] mixik wg. mnie i opinii innych w większości, to idealna rzecz na masę, siłę oraz wykorzystanie z insą przykładowo ;D omkę niby mam pewną więc towar powinien być kozak. Wbijanie omeczki w poniedziałki i czwartki da mi małe wahanie stężeń a [...]

Podciaganie do sztangi raczej wywal nie slyszalem o takim cwiczeniu... chodzi o podciaganie sztangi do brody (cw na barki)? Przedramie mozesz cwiczyc po treningu, aczkolwiek nie jest to konieczne, bo pracuje ono w wiekszosci cwiczen. nie zgadzam sie, wiele ludzi nie trenuje przedramienia a potem zaluja... wbrew pozor przedramie trzeba trenowac [...]

Forma rakieta i to mało powiedziane=) najważniejsze że nic z przymusu tylko z własnych chęci, ostatnim razem jak gadaliśmy to byłem w szoku ze z takim entuzjazmem do tego wszystkiego podchodzisz że masakra :-D jeszcze troche forme przetrzymasz i czas na masę bo sylwetka zaj**ista tyle że szkoda że nie da rady przy tym nie być zombie na twarzy %-)

Witaj. Po pierwsze pisz bez pogrubienia bo łatwiej się czyta. Jest cos skutecznego na bol Szyji ?? Pewnie jakies lekkie naciagniecie. Smaruj maścią, dobrze się rozgrzewaj powinno przejść. Czy prysznic zmieniajac wode z zimnej na ciepla pomaga na zakwasy i poobijane miesnie ?? Tak naprawdę to nie zakwasy tylko Opóźniona bolesność mięśni [...]

odpowiedzi na pytania: 1) mozesz robic progresje dokladajac co serie jakies pare kg ( z zapasem powtorzen) 2) TAK! jak robisz mase to mase nogi tez sa wazne. kup cos na wzmocnienie stawow 3) nie rozumiem pytania. 4) w dni nie treningowe 5) dieta na mase i stosowac caly czas.

[...] braniu winstrolu (tabsy)...i treningu na siłowni na mase ....traciłbym kilogramy poprzez rzeźbienie ..czy w treningu na mase bedzie wszystko ok ...?? Weź to jeszcze raz wytłumacz... I czy przypadkiem to nie Ty wczoraj pytałeś o cykl na masę przy jednoczesnym treningu na rzeźbę lub odwrotnie? Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2009-03-10 22:06:43

Jeżeli chcesz mieć widoczne mięśnie na brzuchu to musisz zrobić ich masę, czyli tak jak inne partie mięśni. Robi się np. brzuszki z obciążeniem i nie 50 czy 100 tylko z tak dużym ciężarem aby było na masę czyli max 10. Jeżeli będziesz miał masę mięśniową na brzuchu to możesz je rzeźbić. Tylko uważaj przy tych ćwiczeniach z obciążeniem na [...]

Aktualizacja po dłuższym czasie: Zleciało 2,5 miesiąca od kiedy teoretycznie wszedłem na masę. Niestety w tym czasie pojawiło się kilka okazji do imprezowania. A ja jak już pójdę w tango to idę na całość. Chleję i w$^#dalam wszystko jak leci. Im bardziej niezdrowe tym lepiej. Takich imprez pojawiło się przez ten czas ze 4. Po każdej ewidentnie [...]

[...] od potrzeb. Dlaczego? Bo nie mozna wiecznie cwiczyc na sile lub caly rok tylko na mase. Do podstawowych cykli naleza: wprowadzajacy, wytrzymalosciowy, sila, masa, rzezba. Czego to dotyczy? Kubatek po bardzo długiej przerwie zaczyna od początku,Miał trzy miechy rozruchu i chce robić masę. Poczytaj jego post zanim mu będziesz doradzał. Pozdro

witam po dluuugiej przerwie na sfd. Stary twoj plan nie jest na mase. jezeli chcesz trenowac 3 razy w tygodniu , na mase, to powinny to byc 1. klatka, glownie wyciskanie 8-10 powtorzen w serii, i na plasko,najlepiej to jedno cwiczenie wyciskanie na plasko tak z 8 serii i 2 serie rozpietek na koniec 2. plecy, podciaganie podciaganie i podciaganie [...]

[...] bo miałam maluśką nadzieję, że można sobie jednak pozwolić na co nieco częściej, myślę o bigosikach, bułeczkach itp. ale oczywiście cały czas jedząc zdrowo/ pomyliłam widać z dietą na masę ja tam nie chce zadna z was tuczyc - wiadomo Obliques, bardzo nam pomagasz w drugą stronę!!!! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-08-31 14:39:31

Z MOJEJ STRONY PROPONUJE TAKI ROZKŁAD ACT: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie 4.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej /skośnej 5.Wyciskanie sztangi z klatki/sztangieleK 7.WiosłowaniE 8.Dzień Dobry/martwy 9.uginanie ramion ze sztangielkami 10.Francuskie [...]

Spoko nie gniewam sie. Mnie tez troche ponioslo ostatnio. Ja o tym treningu pisze jako o treningu dla poczatkujacych oczywiscie. Ale jesli ktos nie zamierza startowac to nie wiedze problemu dlaczego nie cwiczyc nim caly czas (oczywiscie trzeba byc rozsadnym i robic przerwy, cos zmieniac). Pozniej jak ktos ma wieksze aspiracje trzeba cos pozmieniac [...]

sorry jesli powtorze czyjac wypowiedz ale nie mam czasu teraz czytac calego watku, odpowiem wiec na pierwszy post ktory napisal kilob: pytasz o to dlaczego wykonujemy w treningu dzielonym (nie hst ) cwiczenia izolowane - otoz cwiczenia angazujace wiecej niz jeden staw i jeden miesien sa dla organizmu i trenujacych miesni sporym wyzwaniem - miesnie [...]

czy oby to jest napewno trening na mase ? bo ja myslalem jak dotąd że na mase robi sie duzym cieżarem mało powtórzeń no a z tego treningu 50 powtórzeń to tak nie wynika. duzo ci masy przyszlo ? a czy siła też idzie ? ..::rOśNij zDRoWo::..

Właśnie kończe cykl i powiem, że na siłe poszło dużo ale na mase nie zauważyłem zbytnio efektów. Może to wina mojej diety .. w sumie dobra kreatyna ale spodziewałem się czegoś więcej. Podzr.

Przy1993 ja to bym mu nawet dał cały rok na masę bo jak na teraz to co najmniej 4kg do zrzucenia i nic by z niego nie zostało na zawodach. No chyba że to jest po prostu żeby mieć pamiątkę że się startowało bez aspiracji żeby wygrać niewiadomo jakim kosztem wtedy to co innego i siła z nim bo może się nasyci i wejdzie na naturala z powrotem.

No ja to na treningu słabo się znam dlatego zawsze ćwiczyłem tym co ktoś mi proponował. Mam też podstawowy sprzęt tak więc może masz jakiś trening na masę który mógłbym zacząć od poniedziałku na mój podstawowy sprzęt który opisałem wyżej ? Wiem , że proszenie o gotowca mija się z celem ale czymś trzeba ćwiczyć. Ogólnie nie chciałbym planu którego [...]